Wirbelsäulen Stretch:
Ausgangsposition: Sitzposition, Beine gestreckt, Oberkörper aufgerichtet; Handflächen oder Fingerspitzen auf den Pads; mit einer Ausatmung Oberkörper rund nach vorn, Gesicht parallel zu den Beinen; Wirbelsäule in die Länge bringen, Platz zwischen den Wirbeln schaffen; Arme gestreckt nach vorn; einatmen Becken aufrichten, Wirbel für Wirbel aufrichten; wiederholen
Achtung:
- Schultern tief halten und Abstand zwischen Schultern und Ohren gross halten!
- Den Nacken entspannt halten!
- Knie und Füsse in einer Linie halten!
- Falls die Rückseite der Beine noch nicht gut gedehnt ist, die Beine leicht beugen!